爽やかな風を感じられるようになり、スポーツにうってつけの季節になりました。あなたは普段体を動かしているでしょうか。

便利になった現代人の生活では、どうしても運動不足になりがちです。その結果、一日の摂取カロリーに対して消費カロリーが少なく、肥満やメタボリックシンドロームになりやすくなっています。
いわゆる脂質異常症に始まって高血圧、糖尿病さらには心筋梗塞や脳梗塞を招いてしまう恐れがあります。

健康的な体を維持していくために、運動に適した秋に自分でも続けられそうな運動をみつけて、生活習慣に取り入れていきましょう。
効果的なのは水泳やジョギングなどの有酸素運動ですが、まずは簡単な運動から。運動することに慣れていない人なら、ウォーキングがお勧めです。

さらに筋トレやストレッチなどを組み合わせれば、増えた筋肉が脂肪を燃焼するのでより効果的です。また筋力がアップすると、健康寿命、つまり自立して健康に生活できる期間を長くすることにつながります。

続けるコツは、無理し過ぎない運動を選ぶことと、家族や友人、職場の仲間などと一緒にすること。仲間がいればお互いに刺激しあうことができ、挫折しそうになっても、楽しく続けていくことができます。